เมื่อศิลปินนักวาดได้วาดเสร็จแล้วก็จะลงน้ำหนักเพื่อความสมจริงและสวยงามมีมิติยิ่งๆขึ้นด้วยล่ะ แต่ว่าเราคงลงน้ำหนักแบบศิลปินนักวาดแบบนั้นไม่ได้ใช่ไหมล่ะ ดังนั้น นอกจากออกกำลังกายแล้วมาลงน้ำหนัการกินกันเถอะ

ลงน้ำหนักการกินอย่างสุขภาพดี

เมื่อคุณได้ใช้พลังงานไปแล้วก็คงปฏิเสธไม่ได้ว่าคุณต้องการพลังงานทดแทนใช่ไหมล่ะ เพราะฉะนั้นการกินเพื่อควบคุมน้ำหนักและสมดุลกับการออกกำลังกายและการใช้งานก็เป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญยิ่ง ถ้าเรากินน้อยกว่าการใช้งานจริงก็อาจทำให้เราขาดสารอาหารและพลังงานที่จำเป็น แต่ถ้าเรากินมากเกินไปหรืออดอาหารมากเกินไปแล้วเมื่อกลับมากินอีกครั้งก็จะกินแบบยั้งไม่ได้แล้วกินเยอะเกิน ซึ่งเท่ากับว่าความพยายามที่ทำมาไม่มีความหมายเลยล่ะ จึงควรกินแบบพอดีห้ามขาด ห้ามเกินนะ

วางแผนการกินในหนึ่งวันอย่างสุขภาพดี

ในตอนแรกๆ ที่เริ่มควบคุมอาหารนั้นต้องค่อยเป็นค่อยไปจะดีที่สุด เพราะถ้าหักโหมเกินไปจะเกิดผลกระทบตามมาแน่นอน และควรกินอาหารให้ครบห้าหมู่ด้วยโดยเน้นในสัดส่วนที่ไม่ให้อย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป อาจจะกินเป็นอาหารคลีนเพื่อสุขภาพก็ดีไม่น้อย

  • มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะร่างกายเราต้องการสารอาหารไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย เราต้องกินมื้อเช้านะ อาจกินเป็นอาหารจานเดียวหรือแซนด์วิซขนมปังโฮลวีทกับผลไม้หนึ่งอย่างก็ได้
  • มื้อกลางวัน มื้อนี้ก็ควรกินผักเยอะๆ เป็นสลัดผักสักครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารก็ได้ กินแป้งได้บ้าง เช่น สปาเก็ตตี้หรือจะเป็นอาหารจานเดียวแบบคลีนก็ดีนะ
  • มื้อเย็น มื้อนี้ควรเน้นเนื้อสัตว์และผักเช่น สเต็กไก่ หรือ ขนมจีนน้ำยาป่า

อ๊ะ! อย่าลืมนะว่าน้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายเราต้องการมาก ดื่มน้ำเยอะๆ ตลอดวันด้วย แล้วถ้าไปออกกำลังกายมาละก็ห้ามลืมเด็ดขาดนะว่าต้องกินอาหารที่เป็นโปรตีน เพราะโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อของเรา

เพื่องานศิลปะที่กำลังจะเป็นจริงชิ้นนี้แล้ว เราควรลงน้ำหนักการกินให้พอดีกันนะ